Skip to content
plywambezpromili.pl

plywambezpromili.pl

Portal ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Rozrywka
  • Moda
  • Polityka
  • O nas
  • Dane kontaktowe
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Domowa siłownia? Sprawdź jak krok po kroku przygotować pomieszczenie
  • Sport
  • Zdrowie

Domowa siłownia? Sprawdź jak krok po kroku przygotować pomieszczenie

Łukasz Mitrowiak 5 marca 2022 2 minut czytania

Coraz bardziej uwydatnia się w Polsce trend dotyczący zdrowego odżywiania oraz aktywnego trybu życia. Polacy pokochali ćwiczenia różnego rodzaju. Z tego powodu wiele osób zapragnęło stworzyć sobie domową siłownię, jednak nie zawsze wiedzą oni jak się do tego zabrać. W niniejszym artykule postaramy się nieco rozjaśnić cały temat dotyczący tego, jak powinna wyglądać domowa siłownia oraz jak ją założyć.

Wybierz odpowiednie miejsce treningowe


Pierwszym krokiem, który należy poczynić w kwestii urządzenia domowej siłowni jest to, aby wygospodarować kawałek pomieszczenia lub nawet całe pomieszczenie do treningów. Może to być garaż, piwnica, wolne pomieszczenie w domu lub po prostu pokój. Siłownia domowa tak naprawdę może zostać urządzona nawet na strychu, o ile dysponujemy odpowiedniej wielkości wolną przestrzenią.

W celu przeprowadzenia treningu w komfortowych warunkach warto dysponować powierzchnią co najmniej o wymiarach 2,5 x 3 m. Jest to takie niezbędne minimum, jednak jeśli tylko możemy, to warto zadbać o większy metraż.

Przygotuj podłogę i ściany


Na siłowni bezwzględnie ważnym elementem jest podłoga. W przypadku urządzania domowej siłowni warto od razu nałożyć matę z włókna poliestrowego lub też płyty korkowe. Inne materiały również mogą się tutaj sprawdzić, o ile są wytrzymałe, antypoślizgowe oraz wykazują odporność na wszelkiego rodzaju uderzenia.

W pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię warto zadbać o dobre wygłuszenie. Bardzo dobrym materiałem na ściany, które skutecznie wygłusza pomieszczenie i tłumi dźwięk są korkowe okładziny. Oprócz tego na ścianach powinny pojawić się lustra, co jest pewnego rodzaju rzeczą wymaganą na każdej siłowni.

Nie zapomnij o wentylacji


Podczas treningów zawsze się pocimy. Stąd też własna domowa siłownia powinna być wyposażona klimatyzację lub wentylator, a jeśli nie ma takiej możliwości, to jakąkolwiek inną wentylację. O ile latem można otworzyć okno, o tyle zimą jest to raczej niewskazane. Warto więc pamiętać o tym, gdy będziemy urządzać pomieszczenie na siłownię w domu.

Siłownia urządzona w domu to niewątpliwie spora wygoda. Dzięki temu oszczędzamy sporo czasu, ponieważ nie musimy tułać się po mieście, szukać miejsc parkingowych i czekać na wolne maszyny w klubie fitness. Poza tym oszczędzamy pieniądze, które regularnie musielibyśmy wydawać na miesięczny karnet na siłownię. Domowa siłownia to również niewątpliwy komfort psychiczny oraz niezależność. Treningi w domu można wykonywać o dowolnej porze, dzięki czemu możemy rozpocząć trening nawet w nocy, gdy np. dostaniemy dodatkowej motywacji.

Continue Reading

Poprzedni: Wszystko, co musisz wiedzieć o koronawirusie
Następny: 10 tysięcy kroków dziennie. Czy faktycznie tyle powinieneś robić? Skuteczne wskazówki

Zobacz także

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?

12 maja 2022
Skąd się bierze ból brzucha po posiłku? bol-brzucha
2 minut czytania
  • Zdrowie

Skąd się bierze ból brzucha po posiłku?

10 maja 2022
Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?
3 minut czytania
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?

26 kwietnia 2022

Aktualne

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?

Łukasz Mitrowiak 12 maja 2022
W ostatnich latach wiele mówi się o tym, jak ważna jest dla nas witamina D. Potocznie nazywa...
Przeczytaj
Skąd się bierze ból brzucha po posiłku? bol-brzucha

Skąd się bierze ból brzucha po posiłku?

10 maja 2022
Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?

Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?

26 kwietnia 2022
Nie egzystuj, żyj i przeżywaj!

Nie egzystuj, żyj i przeżywaj!

25 kwietnia 2022
Chudnij o każdej porze roku – dieta zimowo-wiosenna!

Chudnij o każdej porze roku – dieta zimowo-wiosenna!

23 kwietnia 2022

Przeczytaj również

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Czym objawia się niedobór witaminy D i jakie są tego przyczyny?

12 maja 2022
Skąd się bierze ból brzucha po posiłku? bol-brzucha
2 minut czytania
  • Zdrowie

Skąd się bierze ból brzucha po posiłku?

10 maja 2022
Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?
3 minut czytania
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak wreszcie zrzucić te przeklęte 2 kilogramy?

26 kwietnia 2022
Nie egzystuj, żyj i przeżywaj!
2 minut czytania
  • Styl życia

Nie egzystuj, żyj i przeżywaj!

25 kwietnia 2022
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Rozrywka
  • Moda
  • Polityka
  • O nas
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.