Coraz bardziej uwydatnia się w Polsce trend dotyczący zdrowego odżywiania oraz aktywnego trybu życia. Polacy pokochali ćwiczenia różnego rodzaju. Z tego powodu wiele osób zapragnęło stworzyć sobie domową siłownię, jednak nie zawsze wiedzą oni jak się do tego zabrać. W niniejszym artykule postaramy się nieco rozjaśnić cały temat dotyczący tego, jak powinna wyglądać domowa siłownia oraz jak ją założyć.
Wybierz odpowiednie miejsce treningowe
Pierwszym krokiem, który należy poczynić w kwestii urządzenia domowej siłowni jest to, aby wygospodarować kawałek pomieszczenia lub nawet całe pomieszczenie do treningów. Może to być garaż, piwnica, wolne pomieszczenie w domu lub po prostu pokój. Siłownia domowa tak naprawdę może zostać urządzona nawet na strychu, o ile dysponujemy odpowiedniej wielkości wolną przestrzenią.
W celu przeprowadzenia treningu w komfortowych warunkach warto dysponować powierzchnią co najmniej o wymiarach 2,5 x 3 m. Jest to takie niezbędne minimum, jednak jeśli tylko możemy, to warto zadbać o większy metraż.
Przygotuj podłogę i ściany
Na siłowni bezwzględnie ważnym elementem jest podłoga. W przypadku urządzania domowej siłowni warto od razu nałożyć matę z włókna poliestrowego lub też płyty korkowe. Inne materiały również mogą się tutaj sprawdzić, o ile są wytrzymałe, antypoślizgowe oraz wykazują odporność na wszelkiego rodzaju uderzenia.
W pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię warto zadbać o dobre wygłuszenie. Bardzo dobrym materiałem na ściany, które skutecznie wygłusza pomieszczenie i tłumi dźwięk są korkowe okładziny. Oprócz tego na ścianach powinny pojawić się lustra, co jest pewnego rodzaju rzeczą wymaganą na każdej siłowni.
Nie zapomnij o wentylacji
Podczas treningów zawsze się pocimy. Stąd też własna domowa siłownia powinna być wyposażona klimatyzację lub wentylator, a jeśli nie ma takiej możliwości, to jakąkolwiek inną wentylację. O ile latem można otworzyć okno, o tyle zimą jest to raczej niewskazane. Warto więc pamiętać o tym, gdy będziemy urządzać pomieszczenie na siłownię w domu.
Siłownia urządzona w domu to niewątpliwie spora wygoda. Dzięki temu oszczędzamy sporo czasu, ponieważ nie musimy tułać się po mieście, szukać miejsc parkingowych i czekać na wolne maszyny w klubie fitness. Poza tym oszczędzamy pieniądze, które regularnie musielibyśmy wydawać na miesięczny karnet na siłownię. Domowa siłownia to również niewątpliwy komfort psychiczny oraz niezależność. Treningi w domu można wykonywać o dowolnej porze, dzięki czemu możemy rozpocząć trening nawet w nocy, gdy np. dostaniemy dodatkowej motywacji.
